聋人保护残余听力方法汇总（下）—苏文说听力

聋人如何保护残余听力（上），见：http://www.33ztqw.com/HTML/3G/Article/11427.html

除了正确验配和使用助听器外，聋人如何保护残余听力还包括：

2、避免长时间暴露于强噪音环境，如工地、音乐会、KTV等，婴幼儿要避免接触高分贝玩具。 

这道理人人都懂，谁都知道噪音对听力不好，如果写在考卷里，人人都能答对。这也是个容易让人忽视的问题，很多聋友就是因为噪声致聋的，比如不少人是戴在耳机长时间较大音量听音乐听小说致聋。

有的聋友有不错的残余听力可以裸耳听音乐，有些人借助助听器的蓝牙直连功能听手机里的音乐，还有是是听外放喇叭的，不管哪种方式，建议大家听音乐时，音量要调小，起码调到感觉中等偏低的音量程度，最好更低一些，仅能听见就行！

最好别在嘈杂环境听音乐和小说，比如地铁里，周围环境比较嘈，平常中等偏低的音量听不清，你可能会加大音量来盖过环境噪声，以便听清，加大后，因为有噪声，你听起来可能觉得音乐声和小说声不算很大，但其实已经很大了，时间一长，不知不觉间，已经伤害到了残余听力。

还有车载音乐，现在很多人有车，放车载音乐时，也要注意控制音量和时间，这个很容易被忽视，真的很容易，连我都忽视了……

3、养成良好健康的生活方式：

这点有不少聋友不清楚，其实，有很多人的耳聋，就是生活方式不健康导致的！

我们有个“突发性耳聋交流微信群”，群里很多人就是这样致聋的，最常见的就是熬夜又劳累后，早上醒来发现耳聋了……，还有酗酒后耳聋的，还有长期睡眠不足、精神紧张、压力大、情绪波动、生活不规律之后，某天突聋的。

不良生活方式对整个身体的健康，都有很大负面影响，听力健康是身体健康的一部分，不可避免也会受到影响，因此大家一定要注意养成良好的生活方式，包括且不限于：

A、规律作息，充足睡眠，千万不要熬夜。

B、合理饮食，多吃水果蔬菜，少吃高糖、高盐、高脂肪食品！

另外辛辣刺激食品也要注意少吃，有位会员的耳聋我怀疑就与长期吃得太辣有关，她是位很漂亮的小美女，2010年参加我们聋人在线听障论坛与杭州某区聋协合作举办的“聋人假面相亲舞会”活动，活动中有很多男生来找我询问她的情况，想想挺有意思，呵呵

C、戒烟戒酒，戒不了也起码少吃点，尤其高烈度酒，真不明白这火辣辣的有啥好喝？

D、适度运动，保持适当体重别、保持良好心态、注意个人卫生等

4、注意耳部卫生和保健，预防耳部感染。

A、要保持耳道干燥和清洁，游泳或洗澡后及时擦干外耳道，避免耳道积水引发炎症。

B、避免用硬物掏耳朵，防止损伤耳道或鼓膜，如耳内耵聍较多，应寻求专业医生清理。

C、感冒时勿用力擤鼻涕，防止病菌进入中耳。

D、经常做耳部保健操，可以促进耳部血液循环，加快新陈代谢，有助于保护听力。

5、谨慎使用耳毒性药物。

有些药物具有耳毒性，会对听力造成损害，比如常见的氨基糖甙类抗生素（链霉素、庆大霉素等）、水杨酸类制剂（阿司匹林）、抗癌药（长春新碱、顺铂）等。

在生病用药的时候，要告诉医生自己的听力情况，严格按照医生的嘱咐用药，不要自行增减药量或者滥用药物。

有些聋友做过耳聋基因检测，明确自己药物中毒的遗传基因（线粒体），那么建议制作一个卡片，将耳毒性药物名称写上，就医时告知自己的情况，把卡片拿给医生看，以免有些医生不知道情况，开错药。

6、定期进行听力筛查。

儿童、老年人及长期接触噪音的人群，应更加关注自己的听力状况。一旦发现听力下降或其他不适症状，应及时就医，最好每年检查一次听力。

7、大前庭导水管综合征的患者，需要避免摔跤、避免头部外伤、避免增加腹压的行为、避免感冒来防止听力下降。 

总之，保护听力需从日常细节做起，只要自己注意，保护好残余听力是没有问题的，听力下降的速度会与正常人一样。

另外，假如残余听力已很少，比如平均听力损失超过100db，且已经试听高性能助听器，请专家级验配师调试，助听器效果仍然很差，那就不要考虑残余听力保护问题了，赶快做人工耳蜗吧，以免听功能下降、分辨率下降，导致将来人工耳蜗的效果下降。

我写过一篇关于人工耳蜗风险的问题，该文写于2015年，那时与现在有点小的不同——因为医保和集采，人工耳蜗费用大大降低了。

有兴趣的朋友可以看看，该文网址是：http://www.33erwo.com/3g/show.asp?m=1&d=7002